Новости
Russian Belarusian
+37517 223-10-11

ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Атеросклероз

Атеросклероз — наиболее распространенное заболевание сердечно-со­судистой системы, заключающееся в поражении стенок артерий. Развитие атеросклероза влечет за собой ишемическую болезнь сердца (а значит, инфаркты миокарда), сужение сосудов головного мозга (инсульты), склероз почек и их недостаточность, развитие тяжелых форм диабета вследствие склероза сосудов поджелудочной железы, и другие заболевания, снижающие работоспособность и приводящие к преждевременной смерти.

 

Сейчас уже известны причины атеросклероза. Что нужно изменить в образе жизни, чтобы сделать артерии чистыми и здоровыми и предотвра­тить болезнь?

В первую очередь необходимо устранить шесть основных факторов риска развития атеросклероза. Три из них создают непосредственную угрозу здоровью — это высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление и курение. Существенно повышают вероятность заболевания еще три фактора: низкая двигательная активность, избыточная масса тела и стресс.

Профилактика атеросклероза и коррекция образа жизни при этом заболева­нии осуществляется за счет ежедневной оптимальной двигательной актив­ности и устранения ошибок в питании.

При регулярной физической нагрузке в организме происходят следующие позитивные изменения:

  1. В крови лиц, занимающихся оздоровительной тренировкой с аэроб­
    ной направленностью (длительный бег, ходьба на лыжах, плавание и др.),
    обнаружено очень много липопротеидов высокой плотности («хорошего»
    холестерина). Эти вещества и позволяют поддерживать кровеносные сосуды
    здоровыми и тем самым препятствовать развитию атеросклероза.
  2. Оптимальная аэробная нагрузка разжижает кровь, что благоприятно
    сказывается на кровотоке, а ускоренный ток крови в артериальных сосудах,
    например, во время бега, приводит к уменьшению атеросклеротических
    бляшек.
  3. Физическая нагрузка, увеличивая разветвленность капилляров, в
    случае возникновения тромбоза (закупорки) сосуда обеспечивает возмож­
    ность кровотока по коллатеральному (окружному) кровообращению.

Лечение атеросклероза с помощью физической нагрузки лучше всего начать с ходьбы

Важно, чтобы ЧСС не превышала 10 уд. за 6 с

Особенности питания для профилактики и лечения атеросклероза арте­рий и аорты. Понижение уровня холестерина в крови (липопротеидов низкой плотности) происходит при употреблении следующих продуктов: меда (50 г в день; эту дозу нужно распределить на небольшие порции и принимать так в течение 1—2 мес), прополиса (маточного молочка пчел) — 20 г под язык 3 раза в день в течение 10—20 дней, свеклы (но не свекловичного сахара!), капусты, огурцов, тыквы, зеленого горошка, лука, кабачков, кукурузных и овсяных отрубей, яблок (2—3 яблока в день снижают уровень холестерина в крови на 10 % и более), моркови (регуляр­ное употребление моркови помогает снизить уровень холестерина на 20 %), морской капусты, кислого обезжиренного молока, кефира, простокваши, ряженки или ацидофилина (до 3 стаканов в день вместе со свежим растительным маслом), фасоли, гороха, сои.

Нормализуют холестерин и растительные масла — оливковое, подсол­нечное, соевое или кукурузное.

Целебные компоненты, снижающие вязкость крови, обнаружены в виноградном соке, рыбьем жире (особен­но таких пород, как лосось, скумбрия, сельдь и тунец), чесноке.

Для курящих: как можно быстрее необходимо избавиться от этой дурной привычки. У человека с большим стажем курения сосуды изнашиваются на 10—15 лет раньше, чем у остальных людей.

Инсульт

Инсульт возникает из-за закупорки кровеносных сосудов головного мозга, приводящей к тому, что отдельные участки его перестают получать достаточное количество кислорода, или кровоизлияния в мозг вследствие разрыва склерозированного кровеносного сосуда.

Факторы риска: курение, гиподинамия, неправильное питание, недоста­ток свежего воздуха, повышенное артериальное давление. Если последнее превышает показатели 140/90 мм рт. ст., то риск инсульта увеличивается на 40%.

Средства профилактики такие же, как при атеросклерозе.

Инфаркт

Инфаркт миокарда происходит из-за закупорки кровеносных сосудов сердечной мышцы.

Факторы риска те же, что и при инсульте, а средства профилактики такие же, как при атеросклерозе.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление является серьезным фактором риска для здоровья.

Факторы риска. Одной из основных причин, вызывающих гипертонию, является малоподвижный образ жизни и избыточная масса тела: 1 кг избыточной массы тела обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст., а 20-процентное превышение нормальной массы гаранти­рует гипертоническую болезнь с очень высокой степенью вероятности.

Немаловажную роль в возникновении гипертонии играет употребление повышенного количества хлористого натрия (поваренной соли): избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7—11 раз.

Способствует повышению давления и избыточное употребление белков животного происхождения, поэтому в рационе необходимо уменьшить долю этих продуктов и увеличить количество сырых овощей и фруктов. У вегета­рианцев, как показали исследования, артериальное давление ниже, чем у лиц, употребляющих мясную пищу.

Развитию гипертонической болезни способствуют также постоянное нервное и физическое переутомление, напряженные отношения между людьми в семейно-бытовой и рабочей обстановке, городской шум.

Профилактика артериальной гипертензии с помощью физической на­грузки сводится к тому, чтобы регулярно выполнять малоинтенсивную ра­боту достаточно длительное время: 3—4 раза в неделю по 40—60 мин (быс­трая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или любая другая рабо­та аэробного характера).

Особенно эффективными средствами нормализации артериального дав­ления являются оздоровительный бег и плавание.

Питание. При повышенном артериальном давлении, наличии одышки, отеков (сердечная недостаточность) пищу готовить без соли и немного присаливать при подаче на стол (от 1/2 до 1 ч. ложки без верха в день). Из рациона следует исключить соленья, копчености и другие продукты, содержащие много соли, и одновременно ограничить объем употребляемой жидкости (до 1.5 л в сутки).

Из микроэлементов, которые нормализуют повышенное артериальное давление, следует отметить калий, кальций и магний.

11-я городская поликлиника, ул. Великоморская 36
+37517 223-10-11
  • Минский городской исполнительный комитет
  • Комитет по здравоохранению Мингорисполкома
  • Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
  • Министерство здравоохранения Республики Беларусь
  • БелМАПО
  • БГМУ