Новости
Russian Belarusian
+37517 223-10-11

День остеопороза 20 октября 2016

«Остеопороз» - заболевание скелета, для которого характерно снижение прочности кости и повышение риска переломов. 

10 правил для того, чтобы справиться с остеопорозом и предупредить перелом.

  1. Оцените у себя риск остеопороза.
  2. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, полезные для костей.
  3. Принимайте препараты кальция по рекомендации врача.
  4. Чаще бывайте на солнышке.
  5. Принимайте витамин Д.
  6. Оцените риск падений и займитесь тренировками.
  7. Для укрепления костей и профилактики остеопороза больше двигайтесь.
  8. Берите пример с сильных и позитивных людей
  9. Обратите внимание на близких Вам людей и поделитесь информацией, которой Вы владели в области остеопороза.

Добавьте в свой рацион продукты, содержащие кальций 

Регулярно кушайте зелень.  Добавьте рыбу в рацион.

Употребляйте молочные продукты. 

Пейте  побольше молока. 

Принимайте препараты кальция по рекомендации врача 

Принимайте витамин Д  Витамин Д3 (холекальциферол) в каплях – жирорастворимый,   1 капля 500МЕ. Витамин Дв каплях (холекальциферол) – водорастворимый, 1 капля 500МЕ. Таблетки витамина Д3 (холекальциферол) 50 000 МЕ в одной таблетке. Что такое гиповитаминоз Д? Его можно определить по лабораторному исследованию крови из вены – 25(ОН)Д.  Если этот показатель ниже 20 нг/мл Вам следует обратиться к врачу за консультацией

11-я городская поликлиника, ул. Великоморская 36
+37517 223-10-11
  • Минский городской исполнительный комитет
  • Комитет по здравоохранению Мингорисполкома
  • Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
  • Министерство здравоохранения Республики Беларусь
  • БелМАПО
  • БГМУ