1) Подмывайся каждый день, минимум раз в день и каждый раз после подмывания надевайте свежее белье. Если у вас месячные, подмываться необходимо так часто, как часто вы меняете прокладку - каждые 3-4 часа.
2) Вода
Подмывайтесь под проточной водой, а не в ванной или в тазике. Направляя струю воды на половые органы, старайтесь, чтобы вода стекала сверху вниз, а не была направлена снизу вверх на влагалище. Сюда же относится и спринцевание.
3) Подмываясь, используйте только руки: никаких мочалок, губок, или махровых перчаток. Эти средства хороши для очищения всего остального тела, но не подходят для нежной кожи половых органов.
4) Снаружи, но не внутри
Подмываясь, старайтесь очистить только наружные половые органы: область вокруг входа во влагалище, большие и малые половые губы, область вокруг клитора.
Не нужно мыть внутри влагалища – влагалище может очистить себя само, без посторонней помощи. Засовывая пальцы во влагалище во время подмывания можно повредить слизистую оболочку и вызвать появление дискомфорта. Не надо этого делать.
5) Средства для интимной гигиены
Даже простое подмывание водой позволяет должным образом очистить наружные половые органы. Однако, если вам удобнее и комфортнее пользоваться дополнительными средствами для подмывания, выбирайте именно те, которые предназначены для интимных областей. Ни в коем случае не подмывайтесь гелями для душа, мылом или шампунем – эти средства имеют щелочной pH и могут вызвать зуд и воспаление. Выбирая средство для интимной гигиены, обратите внимание на инструкцию: эти средства могут быть предназначены для разных возрастных групп (отдельно для девочек до 12 лет, для девушек и женщин, и для женщин старше 45 лет). Своим пациенткам рекомендую жидкое мыло для интимной гигиены покупать в аптеках, в зависимости от возраста , т.к pH влагалища зависит от гормонального статуса, в каждом возрасте разный. Есть для девочек, женщин пубертатного периода, при инфекциях, в менопаузе, на приеме подбираем индивидуально.
6)На подмывание обычно уходит не более 1 минуты – нет необходимости в более долгом мытье половых органов. Даже более того: чем дольше вы подмываетесь, тем выше риск нарушить микрофлору и спровоцировать воспаление.
7) Собственное полотенце
После подмывания промокните кожу сухим и чистым полотенцем. Это должно быть только ваше полотенце (никто из членов семьи больше его не использует), и этим полотенцем вы промокаете только свои половые органы (не вытираешь им руки, лицо и т.д.)
8)Трусики
Носите качественное нижнее белье, желательно из хлопка. Трусики, пошитые из синтетических материалов, являются очень частой причиной воспаления. Подбирайте нижнее белье своего размера: трусики не должны впиваться в кожу или натирать. Лучше отказаться от стрингов: они не дают интимным областям нормально «дышать», что может вызвать воспаление и зуд. По последним научным данным женщинам в менопаузе, страдающим сухостью слизистой наружных половых органов , в результате недостатка эстрогенов , рекомендуют носить белье из шелка.
9)Посещение туалета
Используя туалетную бумагу, вытирайтесь спереди назад, или от влагалища к анусу (и ни в коем случае не наоборот).
10) Секс
Если вы живете половой жизнью, подмывайтесь каждый раз перед сексом и после секса.
11:))Прокладки и тампоны
Во время месячных отдавайте предпочтение прокладкам, а не тампонам. Тампоны можно использовать, если это действительно необходимо (например, вы собрались в бассейн), но не более чем на 6 часов подряд. Никогда не ложись спать с тампоном. Кровь – благоприятная среда для микроорганизмов, поэтому тампон не самый лучший вариант, в крайнем случае.
12) Ежедневки и салфетки для интимной гигиены
Гинекологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они создают идеальную среду для размножения бактерий (в прокладке обычно тепло и влажно). Но если вам комфортнее использовать ежедневки, то меняйте их каждые 3-4 часа. :
Салфетки для интимной гигиены
Если вам предстоит долгая поездка и у вас не будет возможности подмыться, возьми с собой специальные салфетки для интимной гигиены. Ты можешь легко найти их в супермаркете или в аптеке. Не используйте для очищения половых органов обычные салфетки: они имеют неподходящий pH и могут содержать спирт.
13) Если что-то идет не так
Если у вас появился зуд, выделения с неприятным запахом или необычным цветом (желтые, зеленые), сухость, дискомфорт – не жди, это не пройдет само. Обратитесь к гинекологу!
14) Причины сухости и НПО и влагалища
Ведущие причины сухости наружных половых органов ,во влагалище – дефицит в организме женщины эстрогенов и связанные с этим атрофические процессы в тканях половых путей. Они могут развиваться в зрелом возрасте как проявление естественного старения либо у достаточно молодых пациенток в результате физиологической или патологической гипоэстрогении. Спустя 5 лет с начала менопаузы сухость во влагалище беспокоит практически каждую вторую женщину, а через 15 лет климакса ею страдают 4 пациентки из пяти.
Привести к локальному снижению уровня эстрогенов могут:
- атрофический кольпит, развивающийся как основное проявление генитоуринарного менопаузального синдрома;
- недавние роды, период лактации;
- гиперпролактинемия, возникающая вне связи с грудным вскармливанием (на фоне приема определенных групп медикаментов (например, нейролептиков) или как результат болезней органов эндокринной системы);
- прием комбинированных оральных контрацептивов (противозачаточных препаратов) – как побочный эффект лечения;
- преждевременная недостаточность функции яичников, связанная с их удалением, операциями, нарушающими кровоснабжение, лучевой или химиотерапией в области малого таза, некоторыми болезнями аутоиммунной природы (синдром Шегрена), а также генетическими аномалиями.
Постоянный или преходящий атрофический кольпит может возникнуть и вне связи с гормональными расстройствами, вследствие:
- применения средств для интимной гигиены;
- нерационального спринцевания;
- использования презервативов;
- применения лекарств в форме вагинальных таблеток или суппозиториев;
- бактериальной, грибковой микрофлоры.
Эти факторы, контактируя с нежной слизистой оболочкой влагалища, нарушают структуру ее эпителия, приводят к раздражению, аллергическому или инфекционному воспалению, которые также могут проявиться ощущением сухости.
Факторы риска
Способствуют истончению слизистой оболочки:
- гиподинамия, которая приводит к застою крови, замедлению процессов обмена веществ в области органов малого таза;
- избыточная масса тела;
- снижение функций местного и/или общего иммунитета;
- некачественное нижнее белье (из синтетических материалов);
- табакокурение;
- беспорядочные половые связи;
- некоторые соматические болезни (сахарный диабет, гипотиреоз, ВИЧ и прочие).
Патогенез
Сухость во влагалище при климаксе обусловлена снижением выработки яичниками эстрогенов, которые в норме благотворно влияют на функции влагалищного эпителия. Дефицит гормонов приводит к исчезновению из эпителиальных клеток гликогена и кератина, из-за этого уменьшается количество лактобактерий, которые составляют основу микрофлоры влагалища и необходимы, чтобы поддерживать в нем оптимальную кислую среду. рН слизистой влагалища повышается, она истончается и становится значительно более уязвимой к воздействию негативных факторов и травматизации.
Сниженный уровень эстрогенов также приводит к нарушению структуры эластина и коллагена, из-за чего вагина утрачивает складчатость, становится менее эластичной и растяжимой, опускаются ее стенки. Дефицит кровоснабжения отражается на активности транссудации из лимфатических и кровеносных сосудов в полость влагалища жидкости, изменяется в меньшую сторону количество смазки, что влечет за собой сухость слизистой и связанные с этим неприятные ощущения женщины.
Классификация
Условно можно выделить два вида этого состояния:
- сухость, возникающую в период менопаузы;
- сухость в фертильном возрасте, развивающуюся как проявление неспецифической патологии организма.
Симптомы сухости влагалища
Сухость, как правило, не является единственным признаком атрофии слизистой влагалища или иных патологических состояний в данной области. Ее сопровождают и другие проявления, среди которых:
- чувство зуда или жжения в вагине, области гениталий;
- ощущение дискомфорта, боль при вагинальном сексе;
- необильные, мажущие сукровичные, кровянистые выделения из половых путей после полового акта (результат микротравматизации сосудов атрофированной слизистой);
- снижение полового влечения;
- сложности с достижением оргазма.
Одновременно с симптомами со стороны половых органов нередко возникают и урологические проявления, в частности:
- дискомфорт, болезненность при мочеиспускании;
- частые позывы помочиться;
- неудержание небольших порций мочи.
Важно! Обратиться к своему гинеколог вовремя для выяснения причины и неободимости лечения.
По материалам газеты "Звезда" https://zviazda.by