Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют высокая двигательная активность и систематические занятия физическими упражнениями, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и профилактики возрастных изменений. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определенном уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребенка, что приведет к развитию гиподинамии.
Что такое гиподинамия? Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, желудочного - кишечного и респираторного тракта и пр.
Последствия гиподинамии При малоподвижном образе жизни человека мышцы слабеют и теряют тонус, снижается выносливость и сила, возникает вегето - сосудистая дистония, гипертония, инсульты, атеросклероз, происходит нарушение обмена веществ. Со временем происходят нарушения в опорно-двигательном аппарате: остеохондрозы, остеопорозы, артриты, нарушение осанки. Страдает сердечно - сосудистая система, эндокринная система, происходят нарушения в работе кишечника, развиваются заболевания дыхательной системы. Ухудшается кровообращение: стенки сосудов теряют тонус, развивается варикозное расширение вен, нарушаются обменные процессы. Появляется избыточн6ый вес, депрессии, неврозы. Изменяется работа головного мозга: умственная активность снижается, происходит быстрое утомление, падает работоспособность.
Для чего мы должны больше двигаться? Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, способствует тренировке дыхательной и сердечно - сосудистой систем, увеличивает функциональные резервы сердца и легких. Мышечная работа способствует улучшению настроения, создает ощущение бодрости и, в конечном итоге, приводит к повышению жизнедеятельности всего организма. Нагрузки способствуют: профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы; предотвращению остеопороза; снижению риска возникновения онкологических заболеваний; борьбе со стрессом; сжиганию жира; профилактике диабета.
Министерство здравоохранения Республике Беларусь
Минский городской исполнительный комитет
Минский городской центр гигиены и эпидемиологии