Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют высокая двигательная активность и систематические занятия физическими упражнениями, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и профилактики возрастных изменений. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определенном уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребенка, что приведет к развитию гиподинамии.
Что такое гиподинамия?
Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочного-кишечного и респираторного тракта и пр.
Последствия гиподинамии
При малоподвижном образе жизни человека мышцы слабеют и теряют тонус, снижается выносливость и сила, возникает вегето-сосудистая дистония, гипертония, инсульты, атеросклероз, происходит нарушение обмена веществ. Со временем происходят нарушения в опорно-двигательном аппарате: остеохондрозы, остеопорозы, артриты, нарушение осанки. Страдает сердечно-сосудистая система, эндокринная система, происходят нарушения в работе кишечника, развиваются заболевания дыхательной системы. Ухудшается кровообращение: стенки сосудов теряют тонус, развивается варикозное расширение вен, нарушаются обменные процессы. Появляется избыточн6ый вес, депрессии, неврозы. Изменяется работа головного мозга: умственная активность снижается, происходит быстрое утомление, падает работоспособность.
Для чего мы должны больше двигаться?
Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, способствует тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем, увеличивает функциональные резервы сердца и легких. Мышечная работа способствует улучшению настроения, создает ощущение бодрости и, в конечном итоге, приводит к повышению жизнедеятельности всего организма.
Нагрузки способствуют:
- профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- предотвращению остеопороза;
- снижению риска возникновения онкологических заболеваний;
- борьбе со стрессом;
- сжиганию жира;
- профилактике диабета.
Министерство здравоохранения Республике Беларусь
Минский городской исполнительный комитет
Минский городской центр гигиены и эпидемиологии