1 ОКТЯБРЯ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ –
ДЕНЬ УВАЖЕНИЯ К СТАРШЕМУ ПОКОЛЕНИЮ, ДЕНЬ ЗАБОТЫ И ВНИМАНИЯ
Повидали Вы немало за прожитый долгий век,
И заслуживает чести каждый мудрый человек!
Мы гордимся Вами очень, крепко любим всех мы Вас,
Мы желаем Вам здоровья, долгой жизни в этот час!
1 октября отмечается Международный день пожилых людей, который был провозглашен в 1991 году на 45-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН.
Задача общества – сделать всё возможное, чтобы продлить жизнь пожилых людей, окружить их вниманием и заботой. Главное в этом – не только лекарства и медицинская помощь, но и доброе, чуткое отношение к старшему поколению. Отношение общества к пожилым людям – показатель его цивилизованности.
Геронтология – наука, которая занимается проблемами пожилого и старческого возраста. Все разделы геронтологии решают единую задачу: повлиять на процесс старения, чтобы уменьшить риск развития ассоциированных с возрастом заболеваний, отодвинуть их развитие во времени и обеспечить человеку максимально «комфортную» старость.
По определению статистического бюро ООН, «пожилой человек» – это человек, достигший возраста 60 лет и старше. Старение человека – многогранный, сложный, закономерный, генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а «разумным управлением своей жизнью» можно замедлить.
У каждого человека в любой момент в наличии сразу три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический. Психологический возраст определяется субъективным восприятием собственного здоровья. Обычно в молодости он завышается, а с годами – занижается.
Старость – время размышлений о смысле жизни и время умиротворения, новый плодотворный закономерный этап. Чем вы его наполните – зависит от вас. Можно сохранить способность мыслить спокойно и без предвзятости, принимать жизнь такой, какая она есть.
Что же нужно помнить и делать, чтобы жизнь после выхода на пенсию и отключения от активной производственной деятельности стала радостной, а не горем и одиночеством? Первый и главное условие – не сдаваться, развивать духовные запросы и интересы, заняться любимым делом, посвятить себя тому, что доставляет истинное удовольствие.
Для сохранения здоровья и продолжительности жизни человека имеет значение соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, систематические занятия физкультурой и спортом, отказ от вредных привычек. Следует помнить, что перенапряжение и переутомление отравляют организм.
Работа пожилого человека должна быть интересной, соответствующей потребностям и возможностям организма. Труд должен быть посильным и приносить моральное сохранение физической формы. Правильно организованный отдых улучшает настроение, вызывает удовлетворенность жизнью, придает сил и бодрости.
Полноценный сон восстанавливает работоспособность, нормальный тонус и устойчивость нервной системы. Ложиться спать и вставать рекомендуется в одно и то же время, а спать не менее 7–8 часов в сутки. Не следует перед сном плотно ужинать, пить кофе, крепкий чай, спиртные напитки, курить.
Положительные эмоции также благотворно влияют на самочувствие пожилых людей. Оптимизм – источник стимулирования организма, хорошего состояния, душевного спокойствия и благожелательности человека. Вполне естественным и полезным «разгрузочным фактором» является смех. Поэтому пожилым людям особенно рекомендуются «легкие» и юмористические телепередачи.
Питание пожилых людей должно быть построено с учетом возраста, пола, физической активности и состояния здоровья. Основные требования одинаковы для всех: умеренность и разнообразие рациона, обогащение питания антисклеротическими веществами, соблюдение режима питания, уменьшение потребления легко усваиваемых углеводов и количества животных жиров, ограничение употребления спиртных напитков, создание антиоксидантной направленности рациона за счет витаминов А, Е, С, употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой.
Никогда не поздно взяться за лечение, восстанавливающее силы и здоровье. Начать надо с визита к врачу и основательно обследоваться. Если не выявлено серьезных болезней, можно начать соответствующую возрасту гимнастику, перейти на рациональное питание, введя молочные и фруктовые дни.
Наиболее доступным видом физической нагрузки является ходьба. Занятия следует начинать с небольших дистанций, предварительно выполнив комплекс согревающих упражнений. Темп ходьбы должен быть умеренным, важно правильно дышать. Помимо ходьбы возможны подъем и спуск по лестнице, теннис, туризм, велотренажер, плавание, велосипед, танцы, но перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и получить индивидуальные рекомендации.
Очень важна гимнастика для людей, страдающих ревматизмом. Если суставы малоподвижны, они подвергаются тяжелой деформации, что ускоряет их одряхление. Этого можно избежать: больше двигаться, гулять, целенаправленно упражнять мышцы и суставы. В последнее время геронтологи всё чаще подчеркивают, что гимнастика и танцы более необходимы пожилым людям, чем молодым.
Другое несчастье старости – упорная бессонница, головные боли, головокружения, вызванные атеросклерозом мозга. Свежий воздух и рациональное питание, отлаженная деятельность кишечника улучшают кровообращение и уменьшают страдания.
Особенно мнительные люди боятся старости. В их представлении старость – это страдания, причиняемые расстройством обмена веществ, склерозом кровеносных сосудов и другими болезнями. Всё это так, но нужно всегда помнить и знать, что очень многое зависит от самого человека. Можно привести ряд примеров, когда пожилые люди творчески и успешно работали, именно в преклонные годы создали величайшие шедевры искусства, сохраняя ум и жизнерадостность до последних дней.
Источником счастья в старости является дружба, человеческая доброжелательность. Рецепт их обретения очень прост: давать, а не брать; предлагать, а не требовать.
Пока мы молоды, мысль о старости кажется нам такой далекой и даже невозможной. Нам кажется, что мы будем всегда молоды, но… Жизнь быстротечна, годы проходят быстро, и в какой-то момент человек начинает понимать, что он пополняет ряды бабушек и дедушек.
Климович Марина Николаевна – врач функциональной диагностики