.jpg)
Человек хочет быть здоровым и трудоспособным до глубокой старости.
Здоровье - большое счастье в жизни человека.
Это знают и понимают все. Однако про то, что физическая культура – единственный эффективный способ, который помогает сберечь его, многие часто забывают и пренебрегают рациональным режимом труда и отдыха, физической культурой и закаливанием.
Между умственной работой и физической активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодотворного и интеллектуального труда. Понятие здоровье и движение неразделимы.
«Движение, как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» – Тиссо.
Гимнастика, физкультура во все века были составной частью медицины.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» - неоднократно повторял великий древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил 104 года.
С помощью лечебной физкультуры восстанавливается работа внутренних органов, лечебная гимнастика возвращает к активной жизни перенесших инфаркт миокарда.
Но движение нельзя купить в аптеке. В этом случае всё зависит от нас самих. Или мы будем двигаться или безропотно отдадим себя разрушающему действию дряхления.
«Ничто так не истощает и разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» – говорил древнегреческий философ Аристотель.
Посмотрите вокруг себя: многие ли знакомые ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит зарядке. И как много вокруг нас людей тучных, мало подвижных, рыхлых, обременённых различными, связанными с малой физической подвижностью болезнями – радикулитами, артериальной гипертензией, колитами. Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки.
При дефиците движений здоровье человека ухудшается во всех его проявлениях. При значительном ограничении двигательной активности – гипокенизии или адинамии возникает так называемое голодание различные патологические состояния, которые носят общее название – гипокинетические болезни. Гипокинезия приводит к снижению сопротивляемости молодого организма «простудным» и инфекционным заболеваниям, предрасполагает к формированию слабого, не тренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению. Понижается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, дыхание становится менее глубоким, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга, снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, замедляется мышление. Занятия физическими упражнениями вызывают положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение.
- Записаться в группу здоровья?
- Пойти в бассейн? - Что Вы! А как же телевизор! Компьютер?
Афоризм «Движение – признак жизни» должен прочно войти в Ваше сознание.
Попробуйте хотя бы на месяц объявить войну всему, что мешает Вам двигаться.
Смотрите на лифт, как на своего личного врага, воспринимайте кресло перед телевизором коварным бесом-искусителем, уносящим ваше здоровье. Пройдите мимо троллейбусной остановки полчаса бодрым шагом – это будет ваша маленькая победа над немощью.
В воскресенье предпочтите дивану с книжкой много километровую туристскую прогулку и считайте её золотым вкладом в «сберкнижку своего здоровья». Такие вклады не имеют цены. Они продлят вам молодость и активную жизнь.
- Двигайтесь… двигайтесь… двигайтесь…
Движение является естественной биологической потребностью. Важной особенностью двигательной потребности является её ежедневное постоянство, постепенное увеличение нагрузок, самоконтроль. Двигательная деятельность нужна школьнику и взрослому ежечасно и ежедневно. Только с её помощью мы научимся трудиться с большим коэффициентом полезного действия.
Солнце, воздух и вода!
Давно стало неопровержимой истиной, что эти натуральные силы природы в сочетании с физкультурными упражнениями – мощный источник здоровья.
Использование солнца, воздуха и воды, если можно так сказать, в сочетании с физкультурными упражнениями для повышения сопротивляемости организма человека к большинству заболеваний, в том числе инфекционным, называется закаливанием.
Двигательная активность, закаливание должны оставаться Вашим верным спутником. Так Вы сохраните здоровье на долгие годы жизни.