В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадёжное. Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон.
Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
- Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте свой день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7- 8 часов сна в сутки. Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений (особенно связанных с водой – плавание или аквааэробика).
- Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж тем более не стоит «заедать» плохое настроение. Частое и дробное питание – отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
- Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Сосредоточьтесь на позитивном:
может всё не так плохо, как вам кажется?!
Если Вы хотите: сохранить здоровье; избежать различных заболеваний; добиться трудового долголетия; всегда быть бодрым и весёлым; любить и радоваться жизни – соблюдайте здоровый образ жизни!
НУЖНА ПОМОЩЬ?
Круглосуточная служба экстренной психологической помощи:
телефон 8 017 352 44 44